Zasady zdrowego odżywiania podczas podróży samolotem
Na skrzydłach zdrowia: Jak zadbamy o siebie podczas podróży samolotem
Podróż samolotem to dla wielu z nas ekscytująca przygoda, dla innych konieczność. Bez względu jednak na powód, warto pamiętać o kilku zasadach zdrowego odżywiania, które pomogą nam zachować formę i dobrą kondycję nawet w powietrzu. Z pomocą przychodzi nam tutaj medycyna podróży Wrocław, które oferuje fachowe porady i wskazówki na ten temat.
Pierwszą zasadą zdrowego odżywiania w podróży jest regularne nawadnianie organizmu. Pamiętajmy, że samolot to miejsce, gdzie łatwo o odwodnienie. Zawsze mamy przy sobie butelkę wody, którą uzupełnimy po przejściu kontroli. Unikajmy natomiast alkoholu, który dodatkowo pogłębia efekt odwodnienia.
Długie loty to także wyzwanie dla naszego układu pokarmowego. Aby temu zaradzić, zadbajmy o spożywanie lekkostrawnej diety. Ograniczmy tłuszcze, sosy, smażone jedzenie. Zamiast tego, wybierajmy produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce. Możemy również zabrać ze sobą lekkie, domowe przekąski, np. orzechy, świeże owoce czy białko w formie jajek lub twarożku.
Tajemnice fit podróży: Praktyczne wskazówki i przepisy na zdrowe przekąski na pokładzie
Nie da się ukryć, że jedzenie serwowane na pokładzie samolotów często bywa mało atrakcyjne pod względem zarówno smaku, jak i składników odżywczych. W takim razie co możemy zabrać ze sobą, aby zaspokoić głód i jednocześnie zadbać o nasze zdrowie podczas lotu?
Najprostszym i jednocześnie najzdrowszym rozwiązaniem jest pakowanie własnych przekąsek. Dobrym pomysłem są kanapki z pełnoziarnistego chleba z dodatkiem warzyw, chudego mięsa, drobiu lub ryb. Dobre będą też sałatki na bazie jarmużu, szpinaku, rukoli z dodatkiem warzyw, roślin strączkowych i seeds.
Jeśli preferujesz coś słodszego, dobrym wyborem będą owoce, zwłaszcza te bogate w witaminę C, jak cytrusy, kiwi czy ananasy. Warto zwrócić uwagę na owoce, które są łatwe do zjedzenia w podróży, jak banany, jabłka czy gruszki.
Zdrowie na start, czyli kluczowe wnioski po lotniczej przygodzie z dobrze zbilansowanym menu
Zdrowe i zbilansowane odżywianie podczas lotu to nie tylko dbałość o naszą sylwetkę, ale przede wszystkim o zdrowie. Pamiętajmy o regularnym nawadnianiu organizmu, spożywaniu lekkostrawnej diety i unikaniu pokus lotniczego cateringu. Dbajmy o siebie, by podróż samolotem była przyjemna, a nie wykańczająca.
Tak prezentują się podstawowe zasady zdrowego odżywiania w podróży samolotem. Pamiętajmy o nich, planując naszą kolejną podróż. Jedyne co pozostaje to życzyć Wam smacznego i udanej podróży!