Jak szukać pomocy - role i zadania psychoterapeuty
I. Uświadomienie problemu – pierwszy krok do zdrowia psychicznego
Zdrowie psychiczne, podobnie jak fizyczne, wymaga regularnej troski. Definicja zdrowia psychicznego według Światowej Organizacji Zdrowia zawiera w sobie równowagę emocjonalną, psychiczną, społeczną i duchową. W moim przypadku, zauważenie problemów z tą równowagą związane było z różnicą między moim życiem osobistym a zawodowym. Praca jako blogerka oraz mama to duże wyzwanie. W momencie kiedy zaczęłam odczuwać coraz większe napięcie i przeciążenie, zdałam sobie sprawę, że potrzebuję pomocy.
Pierwsze objawy, które powinny nas zaniepokoić, to zmęczenie, trudności z koncentracją, przewlekły stres, problemy z zasypianiem, lęk lub objawy depresji. Jeżeli te symptomy utrzymują się przez dłuższy czas, warto poszukać wsparcia profesjonalistów.
II. Psychoterapeuta na drodze do samorealizacji
Kiedy poszukiwałam pomocy, trafiałam na wielu specjalistów. Jednym z nich był terapeuta warszawa, który pomógł mi zrozumieć rolę i zadania psychoterapeuty.
Różnorodność metod pracy terapeutycznej jest duża. Niektóre osoby będą czuć się komfortowo w terapii indywidualnej, inni w grupie. Niektórym pacjentom mogą pomóc techniki relaksacyjne, innym psychoterapia poznawczo-behawioralna. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb.
Na podstawie rozmów z różnymi specjalistami, stworzyłam krótki poradnik, jak wybrać dobrego psychoterapeutę. W punktach wymieniłam: doświadczenie, referencje, sposób komunikacji, cierpliwość, empatię oraz podejście indywidualne do pacjenta. W moim doświadczeniu, dobry terapeuta to taki, który słucha, rozumie i pomaga dążyć do rozwiązania problemu.
Ja sama skorzystałam z kilku rodzajów terapii. Każda z nich była skierowana na inną sferę mojego życia i ostatecznie przyniosła mi dużo korzyści.
III. Znalezienie pomocy to początek drogi
Pierwsza wizyta u terapeuty może wywołać stres, dlatego warto się do niej odpowiednio przygotować. Warto spróbować zidentyfikować główne problemy, które chcemy omówić, a jednocześnie mieć otwarty umysł na sugestie terapeuty.
Znaczenie samoakceptacji w procesie terapii to kolejny punkt, który chciałabym poruszyć. To dzięki niej bycie sobą staje się łatwiejsze, a jednocześnie pomaga w procesie leczenia.
Rola wsparcia bliskich osób w procesie leczenia jest nie do przecenienia. To oni są naszym zapleczem emocjonalnym, które pomaga nam przetrwać trudne chwile.
Długoterminowe korzyści płynące z terapii były dla mnie ogromne. Zrozumiałam siebie, swoje problemy i nauczyłam się z nimi radzić. Dołożyłam starań, aby utrzymać to zdrowie psychiczne po zakończeniu terapii. Było to możliwe dzięki nabytej wiedzy, którą teraz chcę się z Wami podzielić.
Zapraszam do lektury kolejnych postów na moim blogu, gdzie będę dzielić się moimi doświadczeniami oraz wiedzą na temat dbania o zdrowie psychiczne.